Cantik dan Awet Muda Tanpa Mahal

Banyak prosedur kecantikan yang bisa dijalani wanita untuk meningkatkan penampilan. Seperti operasi plastik, dan perawatan kecantikan dengan suntik botox untuk mengencangkan kulit...

Selain menggunakan prosedur itu, sebenarnya masih terdapat banyak alternatif lain untuk mendapatkan penampilan menawan. Yakni, melalui konsumsi makanan sehat. Anda tidak hanya akan mendapatkan kulit sehat sempurna, tapi juga akan memiliki rambut, mata, dan senyum indah.

Apa saja makanan sehat yang dapat menunjang penampilan sempurna Anda? Berikut ini caranya, dikutip dari laman Idiva.

Rambut indah
Tak hanya perawatan dari luar, untuk memilliki rambut indah berkilau, bisa didapatkan dari dalam tubuh. Protein dan zat besi adalah sejumlah nutrisi yang diperlukan tubuh. "Rambut membutuhkan protein untuk tumbuh," kata ahli gizi Mumbai, Maithili Pashtekar.

Protein ditemukan dalam banyak makanan seperti buncis, makanan olahan kedelai dan daging ayam. Ingin rambut lebih berkilau? Perbanyak konsumsi makanan mengandung betakaroten. "Sumber terbaik betakaroten adalah labu, wortel dan bayam," kata, ahli gizi di Mumbai, Setalvad Naini. Kulit mulus
Vitamin C sangat penting untuk memproduksi kolagen, komponen yang mempertahankan elastisitas kulit Anda. "Berbagai jenis jeruk, seperti lemon, jeruk nipis dan jeruk manis merupakan sumber vitamin C," kata Naini.

Kuku panjang
Senang melukis kuku panjang dengan cat kuku? Jika ingin kuku panjang tetap sehat dan kuat, konsumsi makanan tinggi kalsium untuk memastikan kuku tetap kuat dan tak mudah rapuh. Konsumsi biji wijen, sayuran dan buah ara kering juga sumber kalsium yang baik. Mineral penting seperti silikon juga dibutuhkan untuk mencegah kuku rapuh. "Apel, almond dan kacang tanah merupakan sumber nutrisi baik,” kata Naini.

Mata berbinar
Untuk mata yang indah, Anda harus banyak konsumsi makanan mengandung betakaroten. Tak hanya itu, konsumsi vitamin B kompleks, juga penting untuk menjaga kesehatan retina. "Wortel, paprika merah dan kuning merupakan sumber yang baik dari vitamin ini," kata Naini.

Gigi kuat
Menyikat gigi dua kali sehari-hari adalah cara yang bagus untuk mempertahankan mutiara putih di dalam rongga mulut Anda. Tetapi untuk memastikan gigi tetap kuat, konsumsi susu, keju dan produk susu lainnya bisa mempertahankan kesehatan gigi.

"Produk mengandung susu kaya akan kalsium yang penting untuk menjaga kekuatan gigi dan mencegah pembusukan," kata Naini.

Jangan lupa mencukupi asupan lemak sehat dari ikan, daging, kacang-kacangan, mentega. Selain itu dengan mengonsumsi air putih yang cukup dalam diet Anda. Hal ini untuk memastikan tubuh menyerap nutrisi dengan baik.

Mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi tak hanya menjaga penampilan tetap menarik tapi juga membuat kondisi tubuh sehat dan fit, kata Naini.